Dica: mantenha um ritual antes de dormir

As crianças leem ou escutam histórias e fazem suas orações antes de dormir. Você pode escolher seu ritual: escutar alguma música, relaxar os músculos, tomar uma ducha ou ler um livro pode ajudá-lo a conciliar o sono. O importante é que, uma vez escolhido o ritual, este deve ser repetido todas as noites.

Evite atividades diferentes do seu ritual, como falar ao telefone, trabalhar ou comer na cama. Isto garantirá um ato mecânico ao seu organismo. Toda vez que o inconsciente começa a decodificar o seu ritual para dormir, seu corpo imediatamente funcionará para que tudo esteja de acordo.