Beba com moderação
Embora o álcool seja o mais antigo e popular sinônimo do sono, deve-se
ter cuidado com a quantidade e com o horário em que é ingerido. Muito álcool no
jantar provocará uma falsa ideia de sono melhor. Dorme-se mais precocemente,
mas diminui a quantidade de sono profundo. Cuidado com os estimulantes Os
amantes de café, chá, chocolates e refrigerantes devem saber que os efeitos dos
estimulantes destes produtos, consumidos em excesso, fazem-se presentes entre
duas a quatro horas depois da ingestão. Ao ingerir substâncias que contenham
estimulantes, ao final da tarde ou durante a noite, contribui-se para a
promoção da diminuição do sono e para o aumento dos possíveis "Despertares
Súbitos".
Não fume A nicotina é ainda mais estimulante do que a cafeína. Os
fumantes têm dificuldade para dormir, despertam com facilidade e têm fases de
sono profundo mais curtas. Comprovou-se que o fumante aumenta sua qualidade de
sono quando deixa de fumar.
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