Dormir e acordar uma hora mais cedo por conta do horário de verão exige
certa adaptação do organismo, pois a mudança de horário altera o hormônio
regulador do sono, a melatonina, que é acionada pela falta de luz. O médico
Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP,
destaca que o melhor sono é possível entre duas e três horas após escurecer e
que evitar o consumo de café e chá preto e os exercícios físicos mais
extenuantes (por dificultar o relaxamento do organismo), além de dormir em
ambiente silencioso, escuro e arejado e a cada dia alguns minutos mais cedo,
são algumas dicas para ajudar a regular o horário de sono neste período.
"Dificuldade de dormir ou de acordar pode predispor o paciente a
problemas cardíacos. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas
depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia que o estresse
comumente aumenta", diz Lichtenstein, lembrando que esses cuidados com o
sono devem ser constantes o ano todo para manter a saúde. "Aproveite o
final de tarde e o início de noite mais claros para fazer atividades prazerosas e
caminhadas", complementa.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
-Sua opinião e participação é importante para nós!