Faça exercícios regularmente
com 20 ou 30 minutos diários de caminhada, natação, bicicleta ou a prática de
algum esporte, três vezes por semana, você alcançará a meta de chegar à cama
relaxado, tanto física quanto mentalmente. O melhor momento para realizar
exercícios que beneficiem o sono noturno é pela manhã.
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